Inhalt: Yoga findet seit Jahren immer mehr Anhänger. Insbesondere ältere Menschen suchen häufig nach geeigneten Anleitungen, denn vor allem beim Übergang vom Berufsleben in den Ruhestand entsteht oft der Wille, sich und seiner Gesundheit etwas Gutes zu tun. Genau hier setzt dieser kompetente und praxisnahe Ratgeber an, indem er - basierend auf einem für die Zielgruppe besonders geeigneten Yoga-Stil - Übungen beschreibt, mit deren Hilfe sich typische Altersbeschwerden vorbeugen lassen und neue körperliche und geistige Energie gewonnen werden kann. Systematik: Entspannung Umfang: 136 S.: zahlr. III. (farb.) Standort: Entspannung / Yoga ISBN: 978-3-613-50534-6
Inhalt: Dieser Grundschulband aus der Lernhilfenreihe "Einfach klasse in" fasst alle wichtigen Lernbereiche des Faches Deutsch der 4. Klasse zusammen. Das Heft ist strukturiert in die drei Lernbausteine "Wissen - Üben - Können" und bietet neben verständlich aufbereitetem Regelwissen und abwechslungsreichem Übungsmaterial ein extra Lösungsheft mit ausführlichen Lösungswegen, einen großen Abschlusstest im Anhang sowie praktisches Lernwerkzeug zum Ausschneiden. Der Band ist unter genauer Berücksichtigung der Vorgaben der neuen Bildungspläne entstanden Systematik: Lernhilfe Umfang: 112 S.: Ill. (farb.) Standort: Lernhilfe / Deutsch ISBN: 978-3-411-72681-3
Inhalt: Dieser Grundschulband aus der Lernhilfenreihe "Einfach klasse in" fasst alle wichtigen Lernbereiche des Faches Deutsch der 3. Klasse zusammen. Das Heft ist strukturiert in die drei Lernbausteine "Wissen - Üben - Können" und bietet neben verständlich aufbereitetem Regelwissen und abwechslungsreichem Übungsmaterial ein extra Lösungsheft mit ausführlichen Lösungswegen, einen großen Abschlusstest im Anhang sowie praktisches Lernwerkzeug zum Ausschneiden. Der Band ist unter genauer Berücksichtigung der Vorgaben der neuen Bildungspläne entstanden Systematik: Lernhilfe Umfang: 112 S.: Ill. (farb.) Standort: Lernhilfe / Deutsch ISBN: 978-3-411-72671-4
Inhalt: Dieser Grundschulband aus der Lernhilfenreihe "Einfach klasse in" fasst alle wichtigen Lernbereiche des Faches Deutsch der 2. Klasse zusammen. Das Heft ist strukturiert in die drei Lernbausteine "Wissen Üben Können" und bietet neben verständlich aufbereitetem Regelwissen und abwechslungsreichem Übungsmaterial ein extra Lösungsheft mit ausführlichen Lösungswegen, einen großen Abschlusstest im Anhang sowie praktisches Lernwerkzeug zum Ausschneiden. Der Band ist unter genauer Berücksichtigung der Vorgaben der neuen Bildungspläne entstanden. Systematik: Lernhilfe Umfang: 112 S.: Ill. (farb.) Standort: Lernhilfe / Deutsch ISBN: 978-3-411-72661-5
Inhalt: Dieser Grundschulband aus der Lernhilfenreihe "Einfach klasse in" fasst alle wichtigen Lernbereiche des Faches Mathematik der 2. Klasse zusammen. Das Heft ist strukturiert in die drei Lernbausteine "Wissen - Üben - Können" und bietet neben verständlich aufbereitetem Regelwissen und abwechslungsreichem Übungsmaterial ein extra Lösungsheft mit ausführlichen Lösungswegen, einen großen Abschlusstest im Anhang sowie praktisches Lernwerkzeug zum Ausschneiden. Der Band ist unter genauer Berücksichtigung der Vorgaben der neuen Bildungspläne entstanden. Systematik: Lernhilfe Umfang: 112 S.: Ill. (farb.) Standort: Lernhilfe / Mathematik ISBN: 978-3-411-72691-2
Inhalt: Alle wichtigen Lernbereiche jeder Klassenstufe in einem Band zusammengefasst. Supereinfache Orientierung mit den drei Lernbausteinen "Wissen - Üben - Testen". Das praktische Leitsystem auf der Umschlagklappe führt direkt zum gesuchten Lernthema und der persönliche Klassenarbeitsplaner hilft beim gezielten Lernen. Systematik: Lernhilfe Umfang: 128 S.: Ill. (farb.) Standort: Lernhilfe / Mathematik ISBN: 978-3-411-72171-9
Inhalt: Alle wichtigen Lernbereiche jeder Klassenstufe in einem Band zusammengefasst. Supereinfache Orientierung mit den drei Lernbausteinen "Wissen - Üben - Testen". Das praktische Leitsystem auf der Umschlagklappe führt direkt zum gesuchten Lernthema und der persönliche Klassenarbeitsplaner hilft beim gezielten Lernen. Systematik: Lernhilfe Umfang: 128 S.: Ill. (farb.) Standort: Lernhilfe / Mathematik ISBN: 978-3-411-72181-8
Inhalt: Dieser Titel aus der Lernhilfenreihe "Einfach klasse in" fasst alle wichtigen Lernbereiche des Faches Mathematik der 7. Klasse zusammen: Rationale Zahlen, Terme und Gleichungen, Prozent- und Zinsrechnung, Zuordnungen und lineare Funktionen, Geometrische Grundkonstruktionen, Darstellen räumlicher Objekte. Klar strukturiert in die drei Lernbausteine "Wissen- Üben-Testen" wird der Lernstoff kompakt dargestellt, in zahlreiche Übungsaufgaben unterteilt und mit einem "Check-up" als Erfolgskontrolle versehen. Mit persönlichem Klassenarbeitsplaner auf den Umschlagklappen. Systematik: Lernhilfe Umfang: 128 S.: Ill. (farb.) Standort: Lernhilfe / Mathematik ISBN: 978-3-411-72431-4
Inhalt: Alle wichtigen Lernbereiche des Faches Mathematik der 8. Klasse in einer Lernhilfe zusammengefasst: Rechnen mit Termen, Zuordnungen und Funktionen, lineare Gleichungssysteme, Quadratwurzeln und quadratische Gleichungen, Geometrie, Strahlensätze, Zufallsversuche. Supereinfache Orientierung mit den drei Lernbausteinen "Wissen - Üben - Testen". Auf den Umschlagklappen der persönliche Klassenarbeitsplaner für die gezielte Vorbereitung. Systematik: Lernhilfe Umfang: 128 S.: Ill. (farb.) Standort: Lernhilfe / Mathematik ISBN: 978-3-411-72441-3
Inhalt: Dieser Titel aus der Lernhilfenreihe "Einfach klasse in" fasst alle wichtigen Lernbereiche des Faches Mathematik der 9. Klasse zusammen, u. a. "Reelle Zahlen", "Lineare Gleichungssysteme", "Quadratische Funktionen", "Raumgeometrie" oder "Beschreibende Statistik". Klar strukturiert in die drei Lernbausteine "Wissen - Üben - Testen" wird der Lernstoff kompakt dargestellt, in zahlreiche Übungsaufgaben unterteilt und mit einem "Check-up" als Erfolgskontrolle versehen. Mit persönlichem Klassenarbeitsplaner auf den Umschlagklappen. Systematik: Lernhilfe Umfang: 128 S.: Ill. (farb.) Standort: Lernhilfe / Mathematik ISBN: 978-3-411-72571-7
Inhalt: Dieser Titel aus der Lernhilfenreihe "Einfach klasse in" fasst alle wichtigen Lernbereiche des Faches Mathematik der 10. Klasse zusammen, u. a. "Potenzfunktionen", "Exponential- und Logarithmusfunktionen", "Der Kreis", "Trigonometrie" oder "Zufallsversuche und Wahrscheinlichkeit". Klar strukturiert in die drei Lernbausteine "Wissen - Üben - Testen" wird der Lernstoff kompakt dargestellt, in zahlreiche Übungsaufgaben unterteilt und mit einem "Check-up" als Erfolgskontrolle versehen. Mit persönlichem Klassenarbeitsplaner auf den Umschlagklappen. Systematik: Lernhilfe Umfang: 128 S.: Ill. (farb.) Standort: Lernhilfe / Mathematik ISBN: 978-3-411-72581-6
Inhalt: Aufsatztrainer für die Klassen 5 bis 10 nach Klassenstufen und Schwierigkeitsgraden geordnet. Mit Musteraufsätzen und Lösungsvorschlägen. Systematik: Lernhilfe Umfang: 159 S. : zahlr. Ill., graph. Darst. Standort: Lernhilfe / Deutsch ISBN: 978-3-411-73101-5
Inhalt: Alle wichtigen Lerninhalte des zweiten Lernjahrs Französisch sind in diesem Band der Reihe "Einfach klasse in" zusammengefasst. Klar strukturiert in die drei Lernbausteine "Wissen - Üben - Testen" wird der Lernstoff kompakt dargestellt, in zahlreiche Übungsaufgaben unterteilt und mit einem "Check-up" als Erfolgskontrolle versehen. Das praktische Leitsystem auf der Umschlagklappe führt direkt zum gesuchten Lernthema und der persönliche Klassenarbeitsplaner hilft beim gezielten Lernen. Für G 8 Gymnasium. Systematik: Lernhilfe Umfang: 126 S.: Ill. (farb.) Standort: Lernhilfe / Französisch ISBN: 978-3-411-72751-3
Fit im Home-Office Wie du mehr Bewegung in deinen Alltag bringst und rundum gesünder und entspannter arbeitest NGV, Köln (2021)
Standort: Sport / Fitness/Training
-- Mit kleinen Fitnesspausen und vielen Tipps und Tricks rund ums Home-Office entspannt Arbeit und Sport unter einen Hut bringen
-- Über 50 kurze Übungen und Workouts für Kraft, Ausdauer und Mobilität
-- Inklusive Online-Workout-Videos zum Mitmachen
Unbequemer Stuhl, lärmende Nachbarn, kein Gang zum Kopierer, zur Kollegin im dritten Stock oder zum Konferenzraum. Stattdessen sitzen, sitzen, sitzen, und schon wieder ist ein Arbeitstag im Home-Office rum. Kommt dir das bekannt vor? Dann wirf jetzt deine Ausreden in den Papierkorb und starte in einen fitteren Arbeitsalltag! Ob Balanceübung während der Telko, kurzes Schattenboxen zwischen zwei nervigen E-Mails oder flottes Jogging-Ründchen in der Mittagspause: Das Home-Office bietet dir besonders viele Chancen, vom Schreibtischstuhl hoch zu kommen! Auch die gesparte Zeit für die Fahrt ins Büro kannst du super für deine Fitness nutzen. Finde mit diesem Buch deine Work-Fit-Balance!
Mit den kleinen Übungen für zwischendurch, einfachen Yoga-Flows für Vielsitzerinnen, 10-Minuten-Workouts für Rücken, Bauch, Beine und Po sowie verschiedenen Ideen für mehr Bewegung an der frischen Luft kombinierst du Arbeit und Sport ab jetzt ganz easy. Dazu erwarten dich jede Menge Tipps rund um mehr Bewegung beim Arbeiten, gesunde Sitzhaltung, bessere Konzentration, effiziente Home-Office-Organisation und schnelle Hilfe bei Verspannungen. Du guckst lieber statt zu lesen? Dann nutze einfach die Online-Workout-Videos, die zum Buch gehören!
Also: Sei stärker als deine stärkste Ausrede und freu dich auf eine rundum gesündere und entspanntere Arbeit zu Hause! Systematik: Sport Umfang: 128 S.: III. (farb.) Standort: Sport / Fitness/Training ISBN: 978-3-625-18981-7
Inhalt: Umfangreiche Aufgabensammlung mehrerer Jahrgänge der in Baden-Württemberg zentral gestellten Prüfungsaufgaben zur gezielten Vorbereitung auf den Hauptschulabschluss. Zu diesem Buch ist ein Lösungsheft erhältlich. Regionale Systematik: Lernhilfe Umfang: Getr. Zählung : Ill., graph. Darst. Standort: Lernhilfe / Allgemeines ISBN: 978-3-89449-731-6
Inhalt: Du bist in der 9. oder 10. Klasse und hast Probleme in Englisch? Du willst nur das nötige Wissen und Übungen dazu? Du benötigst ausführliche Lösungen zur Kontrolle? Du möchtest wissen wo du stehst? Kurz: Du möchtest einfach besser in der Schule werden. Mit uns erreichst du Schritt für Schritt dein Klassenziel! Systematik: Lernhilfe Umfang: 143 S.: III. (farb.) Standort: Lernhilfe / Englisch ISBN: 978-3-7863-2204-7
Inhalt: Mentor training XXL. Alle wichtigen Themen in einem Band Systematik: Lernhilfe Umfang: 318 S.: III. (farb.) Standort: Lernhilfe / Allgemeines ISBN: 978-3-580-63837-5
Inhalt: Mentor training XXL. Alle wichtigen Themen in einem Band Systematik: Lernhilfe Umfang: 318 S.: III. (farb.) Standort: Lernhilfe / Allgemeines ISBN: 978-3-580-63835-1
Inhalt: Mentor training XXL. Alle wichtigen Themen in einem Band. Systematik: Lernhilfe Umfang: 319 S.: III. (farb.) Standort: Lernhilfe / Allgemeines ISBN: 978-3-580-63836-8
Mentor training XXL So packst du das Diktat 5. - 10. Klasse RegelnTipps Spannende Storys 150 Deutsch-Diktate Mentor-Verl., München (2008)
Standort: Lernhilfe / Deutsch
Inhalt: 'Mentor Training XXL - so packst du das Diktat' ist speziell auf Diktatprobleme von Schülern der Klassen 5-10 zugeschnitten. Der Titel beinhaltet 150 Übungsdiktate mit ansprechenden, interessanten Texten. Pro Diktat wird ein Rechtschreibproblem fokussiert. Die Lernhilfe zeichnet sich aus durch kurze, prägnante Regeln zur deutschen Rechtschreibung, viele Hinweise zu Stolpersteinen sowie Tipps zum sinnvollen Diktat-Training. In der neuesten deutschen Rechtschreibung nach den gültigen amtlichen Regeln und DUDEN-Empfehlungen. Systematik: Lernhilfe Umfang: 160 S.: III. (farb.) Standort: Lernhilfe / Deutsch ISBN: 978-3-580-63832-0
Inhalt: Ich kann einfach nicht entspannen!", so geht es vielen Menschen. Doch aktives Entspannen ist recht einfach zu erlernen. Wer es kann, profitiert mehrfach: von mehr Wohlgefühl, mehr Energie und positiven Auswirkungen auf die Gesundheit. Wer entspannen kann, stärkt sein Immunsystem, beugt Herzinfarkt und Bluthochdruck vor, mindert Kopfschmerzen und Migräne und tut seiner Psyche Gutes. Wie es geht, zeigen Anja Schwarz und Aljoscha Schwarz in ihrem Buch Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Diese Methode, auch Progressive Muskelrelaxation (PMR) genannt, ist einer der bewährtesten Wege zur Stressbewältigung. Das gezielte Anspannen bestimmter Muskeln, das plötzliche Lösen und intensive Nachspüren bewirkt Tiefenentspannung für Körper und Seele. Man kann es ohne Lehrer erlernen und braucht keine negativen Nebenwirkungen zu befürchten. PMR führt schon nach kurzer Zeit zu mehr innerer Ruhe, Selbstsicherheit und Gelassenheit. In ihrem Buch beschreiben die Autoren zunächst, welchen Effekt PMR auf die Muskulatur hat und geben hilfreiche Tipps rund ums Üben. Dann stellen sie die An- und Entspannung der verschiedenen Muskelgruppen im Körper dar. Insgesamt sind es 16 Schritte, beginnend bei den Händen und Armen, über Kopf, Nacken, Brust und Schultern bis zum Bauch sowie den Beinen und Füßen. 30 bis 40 Minuten dauert das Übungsprogramm zunächst. Doch wer täglich übt, kann schon nach 1-2 Wochen die Übungszeit auf 15 und dann auf fünf Minuten verkürzen. Dafür stellen die Autoren ein 7-Schritte- und ein 4-Schritte-Programm vor. Außerdem zeigen sie Kurzprogramme, die ganz einfach in den Alltag eingebaut werden können. Eine Anleitung zur Sekunden-Blitzentspannung für Geübte sowie ein Weg, negative Gefühle einfach "wegzuentspannen", ergänzen den Band. Ein großes Plus: die beiliegende CD. Hier werden alle Übungen von den Autoren begleitet. Systematik: Entspannung Umfang: 62 S.: zahlr. III. (farb.) Standort: Entspannung / Stressabbau ISBN: 978-3-8354-0136-5
Inhalt: Der Tag hat 1440 Minuten. Nicht mal eine davon dauert ein Rücken-Quickie - eine Übung, die langsam und mit hoher Intensität ausgeführt wird. Nicht schweißtreibend, nicht unzählige Male nacheinander. In Rücken Quickies - das Schnellprogramm stellt der renommierte Fitness-Experte Dieter Grabbe ein individuell gestaltbares Trainingskonzept vor, mit dessen einfachen, aber effizienten Übungen jede/r Rückenschmerzen lindern oder vorbeugen kann. Jeder Rücken Quickie basiert auf zwei Phasen: der beginnenden, zeitlupenartigen Bewegung (Slow Motion), danach statische Anspannung der Muskeln (Isometrik). Gleichzeitig mobilisiert das bewusste und einfühlsame Training die mentalen Kräfte. Alle Rücken Quickies sind kurz, einfach und unkompliziert gehalten. So werden sie rasch zur Gewohnheit, geben den Muskeln die nötigen Wachstumsreize und wirken damit höchst effektiv - egal ob man unsportlich oder gut durchtrainiert ist. Grabbes Vorschläge machen es leicht, die Übungen in den persönlichen Alltag zu integrieren, sei es im Büro, unterwegs oder auf dem Sofa. Denn es ist für einen schmerzfreien, starken Rücken ohne Verspannungen gesünder, wenn man ihm mehrfach am Tag bewusst Gutes tut, als ihn alle paar Wochen mit einem stundenlangen Programm zu trainieren. Die Auswahl bietet Rücken Quickies für Nacken und Schultern sowie für den Rücken; zehn weitere Übungen komplettieren den Kanon durch Dehnen und Stabilisieren. Drei Kurzprogramme für Eilige, für Basic-Übungen und speziell bei Rückenschmerzen ergänzen den Kern des Buches. Jede einzelne Übung ist gut bebildert, mit besonderen Tipps - den "Check Points" - versehen und leicht nachzuvollziehen. Allem vorangestellt ist eine informative Einführung in die menschliche Anatomie, die häufigsten Beschwerden und darüber, was die Seele mit dem Rücken verbindet. Systematik: Sport Umfang: 95 S.: zahlr. III. (farb.) Standort: Sport / Fitness/Training ISBN: 978-3-8354-0308-6
Stressfrei durch Progressive Relaxation Mehr Gelassenheit durch Tiefmuskelentspannung nach Jakobsen Trias, Stuttgart (2007)
Standort: Entspannung / Stressabbau
Inhalt: Die Progressive Relaxation (PR) stammt aus den USA und ist ein Entspannungstraining, das auf der Wechselwirkung von Psyche und Muskulatur basiert. Es dosiert systematisch die An- undEntspannung von Muskeln. Die Methode schenkt wohltuende innere Ruhe und mehr Gelassenheit. Mit PR lässt sich der Alltag besser meistern, die Gesundheit wird stabiler und die Lebensqualität nimmt zu. Jetzt sicher entspannen mit Progressiver Relaxation. Progressiv entspannen der Klassiker in Kombi-Packung. Die Progressive Tiefmuskelentspannung nach Jacobson ist eine der beliebtesten Entspannungsverfahren. Die einfachen Übungen helfen Ihnen, Stress rasch abzubauen und fördern so wirksam Ihre Gesundheit. Spürbar mehr Ruhe und Gelassenheit. Dieses jahrelang bewährte Buch basiert auf dem offiziellen Kursprogramm. Schritt-für-Schritt-Anleitungen garantieren ein sicheres Üben. Einfach Muskeln anspannen und wieder locker lassen, dann intensiv nachspüren. Der dabei eintretende Effekt der muskulären, körperlichen Entspannung hebt auch Ihre innere Stimmung. Sie fühlen sich locker und gelöst. Einlegen und üben jederzeit und überall. Mit der Kombination aus Buch und Audio-CD lernen Sie das Verfahren sicher und eigenständig. Beide bieten Ihnen die Langfassung für Einstieger und zwei Kurzfassungen von 10 und 7 Minuten für Fortgeschrittene. Besonders praktisch: z.B. auf den MP-3-Player überspielt wird PR mobil nutzbar für daheim und unterwegs.Empfohlen von der Psychologischen Fachgruppe Entspannungsverfahren im Berufsverband Deutscher Psychologinnen und Psychologen. Systematik: Entspannung Umfang: 96 S.: III. (farb.) Standort: Entspannung / Stressabbau ISBN: 978-3-8304-3387-3
Inhalt: Sara Lama nimmt euch mit auf eine klangvolle Hörspiel-Reise, die euch neue Energie verleiht. Saras Großmutter ermutigt sie, nach den "Steinen des Glücks" zu suchen. Also macht sich unser wackeres Lama auf den Weg und trifft unterwegs freundliche Tiere, die ihr in kleinen, gemeinsamen Übungen zu mehr Ruhe und innerer Kraft verhelfen. Wird Sara Lama die magischen Steine finden? Am Besten, ihr macht einfach mit und findet es heraus! So lernt ihr ganz nebenbei, auf euch, euren Körper und eure Empfindungen zu achten. Lama-Sté!
Inhalt: In unserer hektischen Welt vergeht kaum ein Tag ohne Stress. Um belastbar zu sein, hat sich Angelika Ahrens weltweit Techniken angeeignet, die schnell und effektiv funktionieren, und gibt diese seit sieben Jahren in ihrem Workshop 'Fit und belastbar' weiter. Egal, welcher job, ob im Beruf oder privat: Die Autorin zeigt, wie wir in wenigen Minuten den Kopf wieder frei bekommen, neue Energie tanken und entspannen können. Mit kurzen Übungen, die sofort wirken. Kein Vorwissen nötig. Sie erklärt, was Gehirnforscher raten, um wieder in den eigenen Rhythmus zu kommen. Und wie wir mit dem täglichen Handy- und E-Mail-Wahnsinn besser umgehen. Denn die Digitalisierung wirkt sich nicht nur auf unsere Konzentration, sondern auch auf unseren Körper aus. Mit therapeutischem Yoga, Musik, Atemübungen und Brainfood-Rezepten verhilft Angelika Ahrens den Lesern zu mehr Gelassenheit. 'In einer Welt, die sich täglich immer schneller dreht, in der immer mehr auf uns einströmt, müssen wir fit und belastbar sein. Es ist wichtig, zu lernen, mit Belastungen umzugehen und unser Leben zu genießen.' Systematik: Entspannung Umfang: 167 S.: III. (farb.) Standort: Entspannung / Stressabbau ISBN: 978-3-8000-7699-4
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.235/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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