Inhalt: Gelunge Kombination von Buch und DVD für ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für zu Hause: 4 Trainingseinheiten zu je 15 Minuten für Anfänger und Fortgeschrittene.
Aus dem Engl. übers. Systematik: Sport Umfang: 128 S.: überw. Ill. (farb.) Standort: Sport / Fitness/Training ISBN: 978-3-8310-1206-0
Inhalt: Buch und DVD stellen 4 Übungsblöcke vor: Basis-Übungen, Übungen im Stand, Übungen am Boden und Dehnübungen, die insgesamt jeweils 15 Minuten Zeit erfordern.
Aus dem Engl. übers. Systematik: Sport Umfang: 128 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Sport / Fitness/Training ISBN: 978-3-8310-1204-6
Inhalt: Training für einen kräftigen, vitalen und flexiblen Rücken für zu Hause; dazu DVD mit 4x15-Minuten-Programmen. Systematik: Sport Umfang: 128 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Sport / Fitness/Training ISBN: 978-3-8310-1205-3
Inhalt: Bob der Baumeister: 5: Gib niemals auf! Gib niemals auf Sarah möchte ein Fitnessprogramm unter freiem Himmel anbieten. Dafür lässt sie von Bob und seinem Team eine Seilrutsche bauen. Leo kann sich allerdings nicht so richtig auf die Arbeit konzentrieren, weil er glaubt, seinen Schultest vermasselt zu haben. Er befürchtet, kein guter Baumeister zu werden und viele kleine Missgeschicke bestätigen ihn noch in seiner Annahme. Sarah sieht ihr Fitnessprogramm schon in Gefahr, doch dann kommt Leo eine zündende Idee und er zeigt, dass er ein wahrer Baumeister ist.
Die römische Festung In Hochhausen soll ein neues Hochhaus gebaut werden. Bürgermeisterin Baugroß will es schnell fertig haben und ruft Bob deswegen unentwegt an. Durch diese Telefonate muss der Bau ständig unterbrochen werden, was Baggi und Buddel nervt. Sie graben einfach weiter. Baggi ist erst zu stoppen, als er auf ein altes Gemäuer stößt. Der Archäologe Prof. Khan erkennt sofort, dass hier eine römische Festung gewesen sein muss. Da nicht weitergebaut werden kann, bis die Ausgrabungen abgeschlossen sind, beschließt Bob eine Zuschauerrampe um das Gelände zu bauen. Vor den Fernsehkameras erklärt Bürgermeisterin Baugroß stolz, was dieser Fund für Hochhausen bedeutet.
Ein bärenstarker Gipfel Der Bauheimzoo bekommt ein neues Bärengehege. Jenny, die Tierpflegerin, bittet Bob , es zu bauen. Es bleibt nicht viel Zeit, denn der neue Bär soll schon in der nächsten Woche eintreffen. Bob hat einen tollen Plan für das neue Bären-Zuhause entworfen: einen Bären-Berg. Baggi will den Berg ganz besonders hoch bauen und so fordert er Buddel auf, immer weitere Erde und Steine aufzuschichten. Doch plötzlich stürzt der ganz Berg unter dem Gewicht ein. Zu allem Unglück erfährt Jenny, dass der neue Bär noch am gleichen Tag im Zoo eintrifft. Wird es den Freunden gelingen rechtzeitig eine Lösung zu finden?
Baggis neues Haustier Das Meereszentrum von Hochhausen soll einen Tiger-Hai bekommen. Dafür muss Bob ein großes Becken bauen und macht sich mit Leo und Wendy gleich an die Arbeit. In der Zwischenzeit fahren die Baufahrzeuge mit Tina zum Hafen, um den Hai abzuholen. Zurück am Meereszentrum bitten sie Baggi und Buddel auf den Hai aufzupassen. Ihnen kommt die Idee, den Hai ein wenig durch und die Gegend zu fahren. Bei ihrem Ausflug bleibt Buddel zwischen zwei Bäumen stecken und kommt nicht mehr von der Stelle. Zum Glück sind Heppo und Leo zur Stelle und helfen dabei, den Hai vor Fütterungszeit in sein fertiges Becken zu bringen. Systematik: CD-K Umfang: 1 CD Standort: CD Kinder EAN: 0888751992221
Inhalt: Am Morgen, wenn wir aufstehen, brauchen wir die meiste Energie. Wie wir uns beim Start in den Tag fühlen, bestimmt unseren ganzen Tageslauf. Mit dem 7-Minuten-Programm von Lee Holden aktivieren wir alle Energien in unserem Körper und gelangen auf ein Level des Wohlbefindens, das uns durch den ganzen Tag trägt. Am Abend brauchen wir Entspannung und Einklang mit uns selbst. Dafür gibt Holden uns ein besonderes 7-Minuten-Programm mit einfachen Bewegungen, die Ausgeglichenheit, Beruhigung und einen gesunden Schlaf fördern. Wenn wir diese beiden Programme, die nur 7 Minuten unserer Zeit beanspruchen, zur täglichen Gewohnheit machen, finden wir zu einer neuen Kraft, die das Leben von Grund auf verändert. Systematik: Entspannung Umfang: 119 S.: III. (farb.) Standort: Entspannung / Fernöstlich ISBN: 978-3-7934-2106-1
Inhalt: Das Mädchen Bianca wurde entführt! Am hellichten Tag, direkt vor einem Fitnessstudio! Eine Botschaft, offenbar in Panik auf einem alten Walkman hinterlassen, ist der einzige Hinweis. Die drei ??? verfolgen die Spur der Entführer bis zu einer verlassenen Hütte in Mexiko - und bringen sich dabei selbst in Gefahr. Systematik: CD-K Umfang: 1 CD Standort: CD Kinder EAN: 0888430093928
Inhalt: Das einzigartige Pilates-Set: Buch plus DVD für Einsteiger Der Lieblingssport amerikanischer Stars wie Sharon Stone oder Madonna wird inzwischen auch bei uns gerne ausgeübt. Pilates ist aktueller denn je. Dank dieses sanften Ganzkörpertrainings werden Kondition, Konzentration sowie Koordination gesteigert. Innerhalb kurzer Zeit wird man fitter und schlanker und bekommt eine bessere Figur. Die Aufnahmen für die beiliegende DVD (50 Minuten Laufzeit) wurden im Süden Spaniens, dem schönen Andalusien, genauer: in Zahara de los Atunes, einem Fischerdorf an der Atlantikküste, gemacht. Anette Alvaredo präsentiert die auf das Buch abgestimmten Übungen. Dabei führt sie Schritt für Schritt mit ihrem persönlichen Programm in die Pilates-Methode ein und erklärt. welche Methode für Einsteigern die beste ist. Mit dem überzeugenden Doppelpack aus Buch und DVD holt man sich den Flair eines ruhigen, sonnenüberfluteten Strands ins Übungszimmer, und sorgt mit den Pilatesübungen, die Schritt-für-Schritt nachvollzogen werden können, vor allem für körperliches Wohlbefinden, mehr Gelassenheit und Lebensfreude. Systematik: Sport Umfang: 80 S.: zahlr. III. (farb.) Standort: Sport / Fitness/Training ISBN: 978-3-517-08295-0
Fit bis ins hohe Alter Eine Kurskonzeption zur Erhaltung von Selbstständigkeit und Verhütung von Stürzen im Alter Meyer & Meyer, Aachen (2007)
Standort: Älter werden / Fit und gesund
Inhalt: Fit bis ins hohe Alter ist ein Bewegungskurs, der dazu beiträgt, die Selbstständigkeit älterer Menschen zu erhalten und Stürze zu verhindern. Alle körperlichen Fähigkeiten, die nicht mehr ausgeübt werden, verkümmern insbesondere im Alter. Deshalb ist Bewegung im Alter eine unabdingbare Vorausset-zung, um möglichst lange selbstständig, fit und ge-sund leben zu können. Das Bewegungsprogramm läuft über einen Zeitraum von 12 Wochen. Es umfasst die vier Säulen: Mobilität entwickeln, Stärke aufbauen, Sicherheit vermitteln und Beweglichkeit erhalten. Inhaltlich werden Übungen und Spiele zur Förderung der Stand- und der Gehsicherheit vermittelt. Die Muskeln, die zur Aufrechterhaltung der Selbstständigkeit eine herausragende Rolle spielen, werden gezielt gekräftigt und aufgebaut. Die Balance-Fähigkeit wird trainiert und die Beweglich-keit durch Dehn- und Mobilisierungsübungen gefördert. Das Kursprogramm ist wissenschaftlich evaluiert und überprüft. Neben den sportpraktischen Inhalten werden den Teilnehmern wichtige gesundheitsrelevante Wissensbausteine vermittelt. Dieses Manual gibt Kursleitern und Übungsleitern eine Anleitung zur Umsetzung des Programms Fit bis ins hohe Alter an die Hand. Die Teilnehmerunterlagen für die 12 Wissensbausteine werden im Anhang direkt mitgeliefert. Systematik: Älter werden Umfang: 159 S.: III. (farb.) Standort: Älter werden / Fit und gesund ISBN: 978-3-89899-319-7
Fit im Home-Office Wie du mehr Bewegung in deinen Alltag bringst und rundum gesünder und entspannter arbeitest NGV, Köln (2021)
Standort: Sport / Fitness/Training
-- Mit kleinen Fitnesspausen und vielen Tipps und Tricks rund ums Home-Office entspannt Arbeit und Sport unter einen Hut bringen
-- Über 50 kurze Übungen und Workouts für Kraft, Ausdauer und Mobilität
-- Inklusive Online-Workout-Videos zum Mitmachen
Unbequemer Stuhl, lärmende Nachbarn, kein Gang zum Kopierer, zur Kollegin im dritten Stock oder zum Konferenzraum. Stattdessen sitzen, sitzen, sitzen, und schon wieder ist ein Arbeitstag im Home-Office rum. Kommt dir das bekannt vor? Dann wirf jetzt deine Ausreden in den Papierkorb und starte in einen fitteren Arbeitsalltag! Ob Balanceübung während der Telko, kurzes Schattenboxen zwischen zwei nervigen E-Mails oder flottes Jogging-Ründchen in der Mittagspause: Das Home-Office bietet dir besonders viele Chancen, vom Schreibtischstuhl hoch zu kommen! Auch die gesparte Zeit für die Fahrt ins Büro kannst du super für deine Fitness nutzen. Finde mit diesem Buch deine Work-Fit-Balance!
Mit den kleinen Übungen für zwischendurch, einfachen Yoga-Flows für Vielsitzerinnen, 10-Minuten-Workouts für Rücken, Bauch, Beine und Po sowie verschiedenen Ideen für mehr Bewegung an der frischen Luft kombinierst du Arbeit und Sport ab jetzt ganz easy. Dazu erwarten dich jede Menge Tipps rund um mehr Bewegung beim Arbeiten, gesunde Sitzhaltung, bessere Konzentration, effiziente Home-Office-Organisation und schnelle Hilfe bei Verspannungen. Du guckst lieber statt zu lesen? Dann nutze einfach die Online-Workout-Videos, die zum Buch gehören!
Also: Sei stärker als deine stärkste Ausrede und freu dich auf eine rundum gesündere und entspanntere Arbeit zu Hause! Systematik: Sport Umfang: 128 S.: III. (farb.) Standort: Sport / Fitness/Training ISBN: 978-3-625-18981-7
Lexikon der Fitneß-Irrtümer Mißverständisse, Fehlinterpretationen und Halbwahrheiten von Aeropic bis Zerrung Piper, München (2007)
Standort: Sport / Fitness/Training
Inhalt: Die Fitnesswelle rollt und rollt. Nichts und niemand kann sie aufhalten? Ein wackeres Autorentrio versucht es wenigstens. Nach dem Lexikon der populären Ernährungsirrtümer sagen Udo Pollmer und Susanne Warmuth diesmal gemeinsam mit Gunter Frank den Lügen, Mythen und Halbwahrheiten zum Thema Fitness den Kampf an. Nach Prüfung der einschlägigen Untersuchungen kommen die Autoren zu einem klaren Urteil: "Die Versuche, den Beweis zu führen, dass länger oder gesünder lebt, wer sich 'bewusst' ernährt und Schweiß vergießt, sind kläglich gescheitert." Mehr noch: Die Nebenwirkungen des Sports wie Langzeitschäden oder Produktionsausfälle durch Sportverletzungen scheinen die möglichen positiven Wirkungen volkswirtschaftlich zu übertreffen. Wenn hier von "Bewegungs-Terror", Muskel- und Schlankheitswahn oder "Wellness-Hysterie" die Rede ist, dann zielt die reichlich eingesetzte Polemik auf das milliardenschwere Geschäft mit dem Sport. Nahrungsergänzungsmittel, Hormontherapie, teure Spezialausrüstung, isotonische Getränke oder Energydrinks -- alles ebenso kostspielig wie nutzlos. Die präsentierten Belege und wie hier argumentiert wird: alles durchaus überzeugend. Und doch ist man sich bei der Lektüre nie ganz sicher, ob nicht nur vor allem solche Untersuchungen zitiert werden, die ins eigene Konzept passen. Und wie beim Lexikon der populären Ernährungsirrtümer besteht auch diesmal die Gefahr, dass das Kind mit dem Bade ausgeschüttet wird. Aus berechtigter Kritik wird fast so etwas wie eine Generalverdammung des Sport.
Gesundheit oder Lebenserwartung werden von so vielen Faktoren beeinflusst, dass ein wissenschaftlicher Nachweis der Wirkung des Sports naturgemäß sehr schwer fällt. Ausschlaggebend beim Sporttreiben müsste deshalb das eigene Wohlbefinden sein. Niemand sollte sich deshalb von dem skeptischen Grundton dieses Lexikons davon abhalten lassen, das selbst auszuprobieren. --Christian Stahl -- Dieser Systematik: Sport Umfang: 427 S.: III. Standort: Sport / Fitness/Training ISBN: 978-3-492-24211-0
Inhalt: Der Tag hat 1440 Minuten. Nicht mal eine davon dauert ein Rücken-Quickie - eine Übung, die langsam und mit hoher Intensität ausgeführt wird. Nicht schweißtreibend, nicht unzählige Male nacheinander. In Rücken Quickies - das Schnellprogramm stellt der renommierte Fitness-Experte Dieter Grabbe ein individuell gestaltbares Trainingskonzept vor, mit dessen einfachen, aber effizienten Übungen jede/r Rückenschmerzen lindern oder vorbeugen kann. Jeder Rücken Quickie basiert auf zwei Phasen: der beginnenden, zeitlupenartigen Bewegung (Slow Motion), danach statische Anspannung der Muskeln (Isometrik). Gleichzeitig mobilisiert das bewusste und einfühlsame Training die mentalen Kräfte. Alle Rücken Quickies sind kurz, einfach und unkompliziert gehalten. So werden sie rasch zur Gewohnheit, geben den Muskeln die nötigen Wachstumsreize und wirken damit höchst effektiv - egal ob man unsportlich oder gut durchtrainiert ist. Grabbes Vorschläge machen es leicht, die Übungen in den persönlichen Alltag zu integrieren, sei es im Büro, unterwegs oder auf dem Sofa. Denn es ist für einen schmerzfreien, starken Rücken ohne Verspannungen gesünder, wenn man ihm mehrfach am Tag bewusst Gutes tut, als ihn alle paar Wochen mit einem stundenlangen Programm zu trainieren. Die Auswahl bietet Rücken Quickies für Nacken und Schultern sowie für den Rücken; zehn weitere Übungen komplettieren den Kanon durch Dehnen und Stabilisieren. Drei Kurzprogramme für Eilige, für Basic-Übungen und speziell bei Rückenschmerzen ergänzen den Kern des Buches. Jede einzelne Übung ist gut bebildert, mit besonderen Tipps - den "Check Points" - versehen und leicht nachzuvollziehen. Allem vorangestellt ist eine informative Einführung in die menschliche Anatomie, die häufigsten Beschwerden und darüber, was die Seele mit dem Rücken verbindet. Systematik: Sport Umfang: 95 S.: zahlr. III. (farb.) Standort: Sport / Fitness/Training ISBN: 978-3-8354-0308-6
Inhalt: Was unser Körper braucht: Bewegung und gute Ernährung Sport begeistert und hält uns fit. Während die ersten Olympischen Spiele in nur einer einzigen Disziplin ausgetragen wurden, gibt es heute eine große Vielzahl unterschiedlichster Sportarten. Wann wurden Spielregeln für Mannschaftssportarten aufgestellt? Wer hat das Mountainbiking erfunden? Ihr erfahrt auch, wie Profisportler Geld verdienen oder weshalb Doping nicht erlaubt ist. Essen macht Spaß. Und Essen ist lebensnotwendig, denn ohne Nahrung kann unser Körper nicht funktionieren. Aber was müssen wir essen damit die Körperfunktionen gut laufen? Was sind Kohlehydrate, Eiweiße, Vitamine? Wir wollen genau wissen, warum wir schmecken, was bei der Verdauung passiert und weshalb Piraten so oft die Zähne ausgefallen sind. Systematik: CD-K Umfang: 1 CD / ca. 75 Min. Standort: CD Kinder EAN: 4019589051002
Inhalt: Laienverständlicher Ratgeber über die Zusammenhänge zwischen Gesundheit und Sport, mit Trainingsvorschlägen für Einsteiger und Fortgeschrittene und bei bestimmten Krankeitsbildern. Systematik: Sport Umfang: 143 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Sport / Fitness / Training ISBN: 978-3-485-01129-7
Vital & beweglich ein Leben lang 70 alltägliche Übungen ; für sicheren Gang, für mehr Kraft und Schwung, beugt Stürzen vor TRIAS, Stuttgart (2007)
Standort: Älter werden / Fit und gesund
Inhalt: Eine Kurskonzeption mit einführendem Gesundheitsteil zur Erhaltung von Selbstständigkeit und Beweglichkeit im Alter. Systematik: Älter werden Umfang: 148 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Älter werden / Fit und gesund ISBN: 978-3-8304-3366-8
Inhalt: Bewegungs- und Sportprogramme für das fortgeschrittene Lebensalter tragen häufig der Notwendigkeit einer Förderung der Bewegungskoordination nicht hinreichend Rechnung. Das vorliegende Buch zeigt nach einer theoretischen Einführung, wie durch geeignete Übungen und Methoden die koordinativen Fähigkeiten älterer Menschen erhalten und verbessert werden können. Ein besonderes Augenmerk liegt auf der Diagnostik koordinativer Fähigkeiten. Systematik: Älter werden Umfang: 168 S.: zahlr. Ill. (farb.) Standort: Älter werden / Fit und gesund ISBN: 978-3-89899-397-5
Inhalt: Seltsame Vorkommnisse im Fitness-Studio alarmieren Die drei !!!. Als Kim nur haarscharf einem Unfall an einem manipulierten Trainingsgerät entgeht, ist klar: Die drei Detektivinnen müssen schnellstens ermitteln und den Täter dingfest machen ... Kim, Franziska und Marie sind "Die drei !!!". Clever und frech ermitteln die drei Mädchen und sind jedem Fall gewachsen! Systematik: Kind Krimi Umfang: 126 S. Standort: Kind Krimi Drei / K 3 ISBN: 978-3-440-10608-2
Feel Good! Superfigur mit dem Zauberband Das sensationelle Rubberband für einen straffen Body Gräfe und Unzer, München (2006)
Standort: Sport / Fitness/Training
Inhalt: Das neue Rubberband-Workout wurde von der Fitness-Qüen Jennifer Wade entwickelt, um die gesamte Muskulatur schnell und effizient zu trainieren. Ob zu Hause, am Arbeitsplatz, im Hotel oder unterwegs - das "kleine gelbe Wunder" (ein Gummiband) eröffnet einen optimalen Weg zu einem straffen, schönen und jugendlichen Körper. Jennifer Wade ist bekannt für wirksames, physiologisch richtiges Muskeltraining. Übungen für jeden Körperteil werden leicht verständlich dargestellt. Das Buch ist ein unentbehrlicher Begleiter sowohl für Einsteiger als auch für alle, die bereits trainieren. Systematik: Sport Umfang: 48S. / Ill. Standort: Sport / Fitness/Training
Inhalt: Er gehört zu deinem Training wie die Schuhe und der Soundtrack: Dein Fitness-Tracker, der deine Laufstrecke online teilt. Jeder weiß, wo du warst - und wieder sein wirst. Doch damit inspirierst du jemanden zu einem ganz besonderen Kunstwerk, den du besser nicht auf dich aufmerksam gemacht hättest. Er trackt deine Initialen in eine digitale Karte. Sein Zeichen, dass du die Nächste sein wirst... Lauf, so schnell du kannst - es wird dir nichts nützen. Er erwartet dich. Systematik: HCD Umfang: 8 CDs / ca. 579 Min. Standort: HCD ISBN: 978-3-96519-037-5
Inhalt: 15-, 30- und 60-Minuten-Training mit dem Thera-Band rundum und für verschiedene Körperpartien wie Schultern, Rücken, Beine und Po; mit Ernährungstipps. Systematik: Sport Umfang: 94 S. : zahlr. III. (farb.) Standort: Sport / Fitness/Training ISBN: 978-3-517-08403-9
Inhalt: 70 Pilates-Übungen für verspannte Schultern und schmerzende Rücken schaffen Abhilfe und helfen Balance, Kraft und Beweglichkeit zu fördern. Systematik: Sport Umfang: 126 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Sport / Fitness/Training ISBN: 978-3-426-64565-9
Lesenlernen mit Spaß+ Anton Mein erster Profi-Vertrag! Also fast ... (Band 05) Antons Fußball-Tagebuch Carlsen, Reinbek (2019)
Standort: Erstes Lesealter Wolz / G 3
Inhalt: Alter Falter, endlich ist der Gips wieder ab! Anton juckt es in den Beinen und er möchte nicht nur dem Trainer zeigen, dass er wieder fit ist, sondern am liebsten gleich einen Profivertrag bekommen. Dafür tut er eine Menge, doch ob seine schmackofatz genialen Ideen auch bei den anderen gut ankommen? Logo!
Band 5 des beliebten Comic-Romans für Erstleser! Systematik: Kind Erstes Lesealter Umfang: 74 S. : zahlr. III. (farb.) Standort: Erstes Lesealter Wolz / G 3 ISBN: 978-3-551-06834-7
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.235/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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