Inhalt: Es gibt kaum eine bessere Sportart für ältere Menschen als Nordic Walking. Sie ist leicht zu erlernen, trainiert den ganzen Körper, ohne ihn zu überlasten, und hält fit, gesund und jung. In ihrem Band Gesund mit Nordic Walking verschafft die Nordic-Walking-Expertin Dr. Petra Mommert-Jauch ihren Lesern einen fundierten Überblick über die Einsatzmöglichkeiten dieser sanften Sportart. Walken ist generell jedem zu empfehlen, gerade älteren Menschen. Bestehende Beschwerden wie Gelenkprobleme, Osteoporose, Übergewicht, Venenleiden oder Bluthochdruck sind dabei kein Hindernis - im Gegenteil: Richtig ausgeführt kann Nordic Walking diese Krankheiten lindern oder gar heilen. Die physischen und psychischen Wirkungen von Nordic Walking sind enorm: Fettpölsterchen verschwinden, Muskeln, Sehnen und Bänder werden trainiert und damit Schmerzen gemildert. Aber auch die positive Wirkung für Immunsystem und Psyche lässt nicht lange auf sich warten. Wer mit dem Walken beginnt, den erwartet eine spürbare Verbesserung seiner Lebensqualität. Damit diese Effekte rasch wie gesundheitsfördernd eintreten, gibt die Autorin dem Leser speziell auf die jeweiligen Beschwerden abgestimmte Trainingsprogramme an die Hand. Orthopädische, rheumatische und internistische Probleme werden dabei gleichermaßen berücksichtigt. Für jedes Krankheitsbild hat Mommert-Jauch eigene Ratschläge und Übungen parat - veranschaulicht durch zahlreiche Farbfotos. Schritt für Schritt erklärt die Autorin so die Basics des gesunden Trendsports gemäß den drei E's: einfach, effektiv, erfolgreich. Doch auch allgemeine Themen wie Ausrüstung, Technik und Grundlagen des Trainings kommen in Gesund mit Nordic Walking nicht zu kurz. Mehr als ein Paar bequemer Schuhe und ein Paar Stöcke sind zum Walken nicht erforderlich. Wer sich also seinen Beschwerden entsprechend sein persönliches Programm gewählt und mit den Grundlagen der gelenkschonenden Ortho-Med-Technik vertraut gemacht hat, kann sofort loswalken. Systematik: Sport Umfang: 95 S.: zahlr. III. (farb.) Standort: Sport / Laufen ISBN: 978-3-8354-0178-5
Inhalt: Nordic Walking - das Langlaufen ohne Skier und Schnee hat sich zum Transport entwickelt. Das sanfte Outdoor-Training ist jederzeit und überall durchführbar, leicht zu erlernen und eignet sich für Jung und Alt. Es verbessert die Herz-Kreislaufleistung, trainiert die gesamte Rumpfmuskulatur und ist fast um die Hälfte effektiver als Walking ohne Stöcke. Dieses Buch informiert über Grundtechnik, Ausrüstung und Aufwärmübungen. Fortgeschrittene finden hier außerdem verschiedene Trainingsprogramme, Anleitungen für kühne Sprünge, für Partnerübungen und Nordic Jogging. Systematik: Sport Umfang: 48 S.: zahlr. III. (farb.) Standort: Sport / Laufen ISBN: 978-3-8338-0493-9
Laufen leicht gemacht das Basisbuch für Anfänger und Fortgeschrittene ; rundum fit dank der richtigen Technik ; mit Trainingsplänen vom Einstieg bis zum Wettkampf Knaur, München (2008)
Standort: Sport / Laufen
Inhalt: Ob für Freizeit- oder Wettkampfläufer, Einsteiger oder Fortgeschrittene: Technik und Training, Motivationskicks und Konditionsprogramme sowie Extratipps versprechen Erfolg. Systematik: Sport Umfang: 160 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Sport / Laufen ISBN: 978-3-426-64564-2
Inhalt: Cäcilies Beine sind unterschiedlich lang. Schon ihr ganzes Leben hinkt sie, kann nicht schnell rennen oder beim Sportunterricht mitmachen. Immer wieder wurde versucht, sie zu operieren, doch ohne Erfolg. Cäcilies Leben ändert sich, als eines Tages Melody in ihre Klasse kommt: Die beiden Mädchen werden beste Freundinnen. Aber Melody liebt es Fußball zu spielen und trainiert in jeder freien Minute. Wie soll Cäcilie da mithalten? Sie kann ja nicht Fußball spielen, nicht mal richtig laufen. Aber ist das eigentlich wichtig? Ein Buch über Fußball, Freundschaft und darüber, was es bedeutet, man selbst zu sein. Systematik: Kind Familie-Freunde-Schule Umfang: 100 S.: zahlr. III. (farb.) Standort: Kind Familie-Freunde-Schule Lagercrantz / G 3 ISBN: 978-3-89565-359-9
Inhalt: Kleine Geschwister haben es nicht immer leicht. Das findet jedenfalls die Kleine, die das Gefühl hat, immer im Schatten ihrer großen Schwester zu stehen. Alles kann die Große besser - egal ob es schneller laufen oder höher springen ist. Aber auch die Kleinen haben zwischendurch Momente, in denen sie glänzen und den Großen helfen können. Dann treten sie aus dem Schatten der großen Geschwister und fühlen sich plötzlich selbst ganz groß und tapfer. Systematik: G 1 Umfang: o. Z. : überw. III. (farb.) Standort: G 1 Mese ISBN: 978-3-219-11513-0
Inhalt: Emma geht am liebsten rückwärts. Aber nur mit Paul. Er passt auf und ruft "Stopp", wenn ein Hindernis auftaucht. Paul ist Emmas bester Freund. Sie gehen immer zusammen in die Schule. Und nachmittags führen sie gemeinsam Wuschel aus. Wuschel ist Emmas Hund. Auch der von Papa und Mama natürlich. Und von Amelie. Und der von den Zwillingen. Und ein bisschen sogar von Luna, obwohl Luna eine Katze ist und Hunde eigentlich nicht mag. Paul hätte auch gerne einen Hund. Nur leider bekommt er keinen. Dafür darf er Wuschels Leine manchmal halten. Doch dann interessiert sich Paul plötzlich nur noch für Fußball und hat keine Zeit mehr für Emma und Wuschel ... Eine warmherzige Freundschaftsgeschichte aus dem Kinderalltag - mit kurzen Kapiteln und vielen bunten Bildern bestens zum Vor- und Selberlesen geeignet Systematik: Kind Familie-Freunde-Schule Umfang: 109 S.: III. (farb.) Standort: Kind Familie-Freunde-Schule Zeevaert / G 3 ISBN: 978-3-522-18431-1
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