Inhalt: Training für einen kräftigen, vitalen und flexiblen Rücken für zu Hause; dazu DVD mit 4x15-Minuten-Programmen. Systematik: Sport Umfang: 128 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Sport / Fitness/Training ISBN: 978-3-8310-1205-3
Inhalt: Der Tag hat 1440 Minuten. Nicht mal eine davon dauert ein Rücken-Quickie - eine Übung, die langsam und mit hoher Intensität ausgeführt wird. Nicht schweißtreibend, nicht unzählige Male nacheinander. In Rücken Quickies - das Schnellprogramm stellt der renommierte Fitness-Experte Dieter Grabbe ein individuell gestaltbares Trainingskonzept vor, mit dessen einfachen, aber effizienten Übungen jede/r Rückenschmerzen lindern oder vorbeugen kann. Jeder Rücken Quickie basiert auf zwei Phasen: der beginnenden, zeitlupenartigen Bewegung (Slow Motion), danach statische Anspannung der Muskeln (Isometrik). Gleichzeitig mobilisiert das bewusste und einfühlsame Training die mentalen Kräfte. Alle Rücken Quickies sind kurz, einfach und unkompliziert gehalten. So werden sie rasch zur Gewohnheit, geben den Muskeln die nötigen Wachstumsreize und wirken damit höchst effektiv - egal ob man unsportlich oder gut durchtrainiert ist. Grabbes Vorschläge machen es leicht, die Übungen in den persönlichen Alltag zu integrieren, sei es im Büro, unterwegs oder auf dem Sofa. Denn es ist für einen schmerzfreien, starken Rücken ohne Verspannungen gesünder, wenn man ihm mehrfach am Tag bewusst Gutes tut, als ihn alle paar Wochen mit einem stundenlangen Programm zu trainieren. Die Auswahl bietet Rücken Quickies für Nacken und Schultern sowie für den Rücken; zehn weitere Übungen komplettieren den Kanon durch Dehnen und Stabilisieren. Drei Kurzprogramme für Eilige, für Basic-Übungen und speziell bei Rückenschmerzen ergänzen den Kern des Buches. Jede einzelne Übung ist gut bebildert, mit besonderen Tipps - den "Check Points" - versehen und leicht nachzuvollziehen. Allem vorangestellt ist eine informative Einführung in die menschliche Anatomie, die häufigsten Beschwerden und darüber, was die Seele mit dem Rücken verbindet. Systematik: Sport Umfang: 95 S.: zahlr. III. (farb.) Standort: Sport / Fitness/Training ISBN: 978-3-8354-0308-6
Inhalt: Der bekannte Ratgeber mit erweitertem Bewegungsprogramm und Erste-Hilfe-Maßnahmen bei akutem Schmerz. Systematik: Medizin Umfang: 232 S. : zahlr. Ill. (überw. farb.), graph. Darst. Standort: Medizin / Orthopädie ISBN: 978-3-89883-172-7
Inhalt: Mindestens jeder Dritte leidet unter Nackenverspannungen, die sich oft in Kopfschmerzen, Ohrensausen, Schwindel, Zähneknirschen, Sehbeschwerden, Armschwäche, Kribbeln in den Armen oder Schulterschmerzen äußern. Deutschlands bekannte Rückenexperten geben praktische Hilfe: Sie zeigen die genauen Ursachen der häufigsten Beschwerden auf und geben Hinweise zur gezielten Vorbeugung, damit der empfindliche Nacken beschwerdefrei bleibt: --Mit einem praktischen Selbstcheck finden Sie Ihre Schwachstellen --Mit den direkt darauf abgestimmten Übungen können Sie sich selbst helfen --Beugen Sie so Verspannungen und der Rückkehr von Schmerzen vor --Das Akutprogramm bietet Ihnen Maßnahmen, die Ihre Beschwerden direkt lindern --Erkennen Sie gefährliche Beschwerdeverläufe, um rechtzeitig einen Arzt aufzusuchen --Finden Sie einfach einen Ausgleich zu belastender Computerarbeit Systematik: Medizin Umfang: 187 S. : zahlr. Ill. Standort: Medizin / Orthopädie ISBN: 978-3-499-62744-6
Inhalt: Rückenschmerzen sind weit verbreitet. In vielen Fällen sind die Bandscheiben die Ursache. Besonders schmerzvoll und häufig treten Hexenschuß und Ischias auf. In diesem Buch erklärt Ihnen ein Bandscheiben-Spezialist, wie es zu den verschiedenen Erkrankungen kommt und welche Hilfen es gibt. Systematik: Medizin Umfang: 206 S.: zahlr. Ill. (farb.) Standort: Medizin / Orthopädie
Inhalt: Endlich schmerzfrei mit dem SUCCESS-Programm Bei Rückenleiden OP? Der Rückentherapeut Josef Schadhauser, dessen goldenen Händen zahlreiche Promis vertrauen, räumt auf mit gängigen Vorurteilen und erklärt, warum Operationen oft nur wenig erfolgreich sind. Sein weltweit anerkanntes SUCCESS-Gesundheitsprogramm hilft mit professionellem Coaching, die wahren Ursachen für den Schmerz zu finden, zu beseitigen und für immer beschwerdefrei zu leben. Josef Schadhauser - der erfolgreiche Rückentherapeut von Franz Beckenbauer und Boris Becker. Systematik: Medizin Umfang: 432 S.: III. Standort: Medizin / Orthopädie ISBN: 978-3-442-16947-4
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.235/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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