Die neue Rückenschule: der Nacken frei von Verspannung und Schmerz Rowohlt-Taschenbuch-Verl., Reinbek b. Hamburg (2011)
Standort: Medizin / Orthopädie
Inhalt: Mindestens jeder Dritte leidet unter Nackenverspannungen, die sich oft in Kopfschmerzen, Ohrensausen, Schwindel, Zähneknirschen, Sehbeschwerden, Armschwäche, Kribbeln in den Armen oder Schulterschmerzen äußern. Deutschlands bekannte Rückenexperten geben praktische Hilfe: Sie zeigen die genauen Ursachen der häufigsten Beschwerden auf und geben Hinweise zur gezielten Vorbeugung, damit der empfindliche Nacken beschwerdefrei bleibt: --Mit einem praktischen Selbstcheck finden Sie Ihre Schwachstellen --Mit den direkt darauf abgestimmten Übungen können Sie sich selbst helfen --Beugen Sie so Verspannungen und der Rückkehr von Schmerzen vor --Das Akutprogramm bietet Ihnen Maßnahmen, die Ihre Beschwerden direkt lindern --Erkennen Sie gefährliche Beschwerdeverläufe, um rechtzeitig einen Arzt aufzusuchen --Finden Sie einfach einen Ausgleich zu belastender Computerarbeit Systematik: Medizin Umfang: 187 S. : zahlr. Ill. Standort: Medizin / Orthopädie ISBN: 978-3-499-62744-6
Inhalt: Ganz schön schwer so ein Kopf. Und balanciert wird er ein Leben lang auf sieben Wirbeln, relativ klein und fein, dem mobilsten Teil unserer Wirbelsäule - dem Nacken. Welche Bedeutung er hat, zeigt auch die Sprache: Hier sitzt die Angst, hier stecken wir Schläge ein... In Der Nacken - gesund und schmerzfrei (BLV Verlag) steht die Halswirbelsäule im Mittelpunkt, doch ihr zuliebe geht es um weit mehr: Petra Mommert-Jauch und Monika Schäfer lenken Blick und Empfindungen von der Anatomie auf Haltung und Bewegung in (fast) allen Alltagssituationen - und auf die vielen Stunden, in denen Bewegung keine Rolle mehr spielt. Diesem Grundübel setzen sie eine Reihe leicht nachvollziehbarer Übungen und Expertentipps entgegen, die erklären und motivieren. Von besonderer Bedeutung ist die eigene Körperwahrnehmung: Wann beginnt der Schmerz, in Kopf oder Hand, und woher kommt er? Warum belasten Kopf, Arme und Atmung den Nacken? Falsche Bewegungsmuster als häufigste Ursache werden durch das "Ideal" ersetzt und mit weiteren Übungen als neue "Software" im Alltag installiert. Und schließlich geht es darum, dem Schmerz mit gezieltem Training zu begegnen. "Tatorte" für steife Nacken können der Arbeitsplatz, lange Fahrten, Haushalt und Garten oder das Bett sein. Doch auch beim Sport entscheiden richtige Haltung und Bewegung über Schaden und Nutzen. Und natürlich fördert Stress Verspannungen... Wer vorbeugen, Schmerzen lindern oder loswerden will, erfährt warum neue Termine im Kalender ebenso sinnvoll sein können wie ein Notfallkoffer mit positiven Gedanken - und warum es ratsam ist, beim Telefonieren unterwegs zu sein. Individuelle Checklisten bei der Analyse. Die Autorinnen sind als Wissenschaftlerin und Sportlehrerin mit Theorie und Praxis bestens vertraut und vereinen ihre langjährige Erfahrung zu einer umfassenden Anleitung. Systematik: Medizin Umfang: 159 S.: zahlr.Ill. (farb.) Standort: Medizin / Orthopädie ISBN: 978-3-8354-0092-4
Inhalt: 70 Pilates-Übungen für verspannte Schultern und schmerzende Rücken schaffen Abhilfe und helfen Balance, Kraft und Beweglichkeit zu fördern. Systematik: Sport Umfang: 126 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Sport / Fitness/Training ISBN: 978-3-426-64565-9
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.236/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
letztes Datenbankupdate: 17.05.2024, 18:18 Uhr. 798 Zugriffe im Mai 2024. Insgesamt 223.033 Zugriffe seit Mai 2009
Mobil - Impressum - Datenschutz - CO2-Neutral
